Ontdek welke voeding jouw darmklachten beïnvloedt
Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, krampen, winderigheid, diarree of constipatie? Dan kan voeding een rol spelen in je klachten.
Bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom kan een FODMAP-arm voedingspatroon helpen om te onderzoeken welke voedingsmiddelen klachten uitlokken.
Omdat dit een vrij specifiek en individueel traject is, is professionele begeleiding belangrijk. Zo zoeken we gericht naar jouw persoonlijke triggers zonder onnodig voedingsmiddelen te blijven vermijden.
Hoe werkt het FODMAP-dieet?Klachten kunnen sterk verschillen van persoon tot persoon
Prikkelbare darm kan zich op uiteenlopende manieren uiten en de klachten kunnen wisselen in ernst en frequentie.
Ook je levensstijl kan een rol spelen. Een hectische periode, stress of weinig rust kan darmklachten triggeren of versterken.
Voor je met een FODMAP-arm dieet start, is het belangrijk om je klachten eerst met je arts te bespreken zodat andere mogelijke darmproblemen kunnen worden uitgesloten.
Opgeblazen gevoel
Een gespannen of opgeblazen buik kan één van de meest opvallende klachten zijn.
Winderigheid
Gasvorming in de dikke darm kan zorgen voor ongemak en een verhoogde druk.
Krampen
Buikpijn en krampen kunnen ontstaan wanneer de darm sterk reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Veranderde stoelgang
De klachten kunnen variëren van constipatie tot diarree, of afwisselend voorkomen.
Niet alles levenslang schrappen, maar gericht ontdekken wat jij verdraagt
Het FODMAP-arme dieet is bedoeld als een tijdelijk onderzoekstraject. Eerst verminderen we de FODMAP's, daarna worden voedingsmiddelen opnieuw systematisch getest.
Elimineren
Gedurende enkele weken worden FODMAP-rijke voedingsmiddelen sterk beperkt om te kijken of je klachten verminderen.
Herintroduceren
Daarna worden verschillende FODMAP-groepen één voor één opnieuw getest om te ontdekken waarop je reageert.
Personaliseren
Uiteindelijk bouwen we een zo gevarieerd mogelijk voedingspatroon op waarin alleen wordt beperkt wat voor jou echt nodig is.
Niet hetzelfde als een voedselallergie
Bij een voedingsintolerantie reageert het lichaam op een bepaalde voedingsstof zonder dat er sprake is van dezelfde immuunreactie als bij een allergie.
Klachten kunnen zich onder andere uiten via maag- en darmproblemen, vermoeidheid of hoofdpijn. Een bekend voorbeeld is lactose-intolerantie, waarbij lactose minder goed wordt verteerd doordat er onvoldoende lactase aanwezig is.
Samen bekijken we welke voedingsmiddelen mogelijk verband houden met je klachten en hoe we je voeding kunnen aanpassen zonder de variatie onnodig te beperken.
- Begeleiding bij FODMAP
- Lactose-intolerantie
- Andere voedingsintoleranties
- Persoonlijke analyse van het voedingspatroon
- Aandacht voor voldoende variatie en voedingsstoffen
“Het doel is niet om zoveel mogelijk te vermijden.”
We willen juist ontdekken welke voedingsmiddelen jij wél goed verdraagt, zodat je uiteindelijk een zo gevarieerd en volwaardig mogelijk voedingspatroon kunt behouden.
Een FODMAP-arm dieet is sterk individueel
Niet iedereen reageert op dezelfde voedingsmiddelen of dezelfde hoeveelheden. Daarom is het belangrijk om gericht te testen en daarna opnieuw voldoende variatie in je eetpatroon te brengen. Met professionele begeleiding voorkomen we dat je onnodig veel voedingsmiddelen blijft vermijden of dat je voeding te eenzijdig wordt.