Persoonlijk voedings- en dieetadvies in Wilrijk (Antwerpen)
Gezond & lekker

Prei- en tomatenstoofschotel

Een eenvoudige ovenschotel boordevol groenten, met zachte prei, tomaat, mediterrane kruiden en een laagje geraspte kaas.

Hoeveelheid 4 personen
Bereiding 9 eenvoudige stappen
Op het menu

Een ovenschotel vol groenten

Prei en tomaat vormen de basis van deze eenvoudige groenteschotel. Kruiden, ketjap en een beetje geraspte kaas zorgen voor extra smaak.

Ingrediënten

Benodigdheden

  • 20 g margarine
  • 1 grote ui
  • 1 kg prei
  • 600 g grote tomaten
  • Naar smaak peper en eventueel zout
  • Naar smaak rozemarijn, tijm en oregano
  • 1 theelepel sojasaus (ketjap)
  • 1 theelepel tomatenpuree
  • 40 g geraspte kaas 20+
Bereiding

Prei- en tomatenstoofschotel in 9 stappen

01

Maak de prei schoon

Maak de prei grondig schoon en snijd ze in stukken.

02

Fruit de ui

Snipper de ui en fruit hem in de margarine. Voeg vervolgens de prei, peper en eventueel een beetje zout toe.

03

Laat de prei smoren

Laat de groenten ongeveer 10 minuten zachtjes smoren.

04

Bereid de tomaten voor

Was de tomaten en snijd ze in stukken.

05

Breng verder op smaak

Giet een half kopje water bij de prei en voeg de ketjap en tomatenpuree toe. Meng alles goed door elkaar.

06

Laat verder stoven

Laat het geheel nog ongeveer 5 minuten zachtjes stoven.

07

Vul de ovenschaal

Schep het preimengsel in een ovenschaal en verdeel de stukjes tomaat er gelijkmatig over.

08

Werk af

Strooi de rozemarijn, tijm en oregano over de groenten en verdeel vervolgens de geraspte kaas over de schotel.

09

Bak in de oven

Zet de schotel ongeveer 15 minuten in een voorverwarmde oven op 250 °C en serveer warm.

Serveertip

Lekker rechtstreeks uit de oven

Laat de schotel na het bakken kort rusten en serveer hem daarna warm. De combinatie van prei, tomaat, mediterrane kruiden en kaas zorgt voor een eenvoudige maar smaakvolle groenteschotel.

Scroll